A obesidade não é apenas um problema que incomoda as crianças e adolescentes por causa da zoação dos colegas. Não se trata apenas de estética.
O excesso de peso pode provocar o surgimento de vários problemas de saúde como diabetes, pressão alta, problemas do coração e a má formação dos ossos.
Um bebê obeso poderá se tornar uma criança obesa, um adolescente e um adulto obeso.
Segundo pesquisas, oito em cada dez adolescentes continuam obesos na fase adulta.
Já vimos aqui que as crianças ganham peso com facilidade por causa dos hábitos alimentares errados, genética, porque não praticam atividade física, excesso de eletrônicos, sedentarismo, por problemas psicológicos… enfim, o problema é multifatorial.
Então, nem sempre é porque a criança come muito (quantidade). Muitas vezes crianças obesas comem comida lixo, de alto valor calórico e sem nutrientes (qualidade).
Vocês sabem o que é comida lixo, né?
São as bolachas recheadas, salgadinhos, refrigerante, macarrão instantâneo, salsichas… são alimentos que contém as chamadas “calorias vazias”
Muitos pais ainda chegam ao consultório com a ideia de que criança saudável é criança gordinha, bochechuda. Muitos comparam crianças com peso adequado com outras com peso em excesso e acham que seus filhos estão magros demais, quando na verdade os outros é que estão fora do padrão.
O que é certo é que as crianças costumam imitar os pais em tudo que eles fazem, portanto, se os pais não comem comida de verdade, acabam passando esses hábitos alimentares errados para os filhos.
E sem contar na falta de atividade física: o sedentarismo e o abuso de eletrônicos são os grandes vilões dos tempos modernos.
Hoje as crianças nem precisam de muito esforço físico, pois passam boa parte do dia com celular na mão ou em frente à TV, geralmente comendo bolacha, salgadinho e refrigerante.
Claro que antigamente não havia tanta violência e era comum as crianças ficarem até tarde na rua brincando com segurança.
Por isso, incentive seus filhos a fazerem atividades físicas como correr, jogar bola, brincar de esconde-esconde, mesmo que para isso você tenha que levá-los a um parque, clube ou mesmo no quintal. Limite o tempo de internet, jogos eletrônicos ou redes sociais de acordo com a idade.
De preferência vá com eles sempre que puder, num parque ou praça. Brinque junto, vocês dois se beneficiarão dessa prática, pois nós adultos nos esquecemos de como é brincar.
Outra coisa que faz as crianças e adolescentes engordarem é a ansiedade, que os leva a comer sem fome. Principalmente os doces. O açúcar é altamente viciante, quanto mais eles comem, mais querem comer.
Em tempos de pandemia, onde estivemos cara a cara com um inimigo desconhecido e o futuro era incerto, houve uma explosão nos casos de ansiedade, isolamento social e diversos distúrbios psicológicos, alguns graves como a depressão. Muitas crianças e adolescentes engordaram muito nesse período, o que precisa de uma atenção especial.
Há também os fatores genéticos, onde os pais passam para os filhos a tendência à obesidade. Mas, os bons hábitos alimentares, a comida de verdade, a atividade física e os bons exemplos podem superar a genética e mudar essa situação.
Hoje eu quero dar algumas dicas para prevenir a obesidade nos seus filhos:
1- Decida por uma alimentação balanceada, com comida de verdade, rica em frutas, legumes e verduras; Procure comer nos horários certos e não beliscar entre as refeições;
2- Beba bastante água para o bom funcionamento do organismo.
3- Evite “comida lixo” como os refrigerantes, bolachas industrializadas, salsichas, doces, salgadinhos, macarrão instantâneo, com alto teor de gordura, açúcar e sal, calorias vazias
4- Pratique atividades físicas. Incentive as crianças a brincarem mais e ficarem menos tempo vendo TV ou jogando no celular. Faça passeios ao ar livre, caminhadas ou idas a parques
5- Faça combinados com relação ao tempo de uso da internet e redes sociais, e cumpra o combinado (não ceda às pressões)
6- Regule o sono dos seus filhos, pois o sono reparador ajuda a controlar hormônios da saciedade e contribuem no controle da fome e em consequência, do peso
7- Fique atento à saúde mental de seu filho, e se as alterações estiverem muito evidentes (ansiedade, isolamento social, distúrbios do sono ou depressão) procure ajuda especializada com pediatra ou psicólogo
A obesidade é um problema de saúde de difícil controle e deve ser tratada o quanto antes.
Se o seu filho está acima do peso, busque ajuda profissional, pois como você viu, a obesidade pode ter diversas causas e tem repercussões na vida adulta.
O pediatra vai avaliar cada caso e indicar o melhor tratamento e as melhores práticas.
Quanto mais cedo a obesidade infantil for tratada, mais chances de sucesso no tratamento. Porque a qualidade de vida começa na infância!
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